Proteinový nápoj po tréninku

Díky nápojům urychlíte růst svaloviny, avšak pouze po skutečném tréninku. Věděli jste, že díky proteinům lze taky hubnout? To si ale žádá správný jídelníček.

Podívejte se, proč nápoje pít a jak je vybrat. Období zvýšené využitelnosti živin trvá do dvou hodin po ukončení tréninku.

Citlivost na sacharidy je zvýšená ještě dalších hodin po cvičení z důvodu resyntézy glykogenu. Pokud máte rozum v hrsti, určitě Vám došlo, že nejlepších výsledků dosáhnete, pokud zařadíte trénink k ranním hodinám. Protein je zároveň ideální jako součást redukční diety. Proteinový nápoj je pro doplnění bílkovin vhodný před i po tréninku. Pomůže vám udržet štíhlou linii , nebo zhubnout a eliminovat sacharidy a tuky.

Po výkonu: Mnoho lidí vidí proteinový shake jako přesvědčivou cestu, jak do těla dostat správnou výživu hned po tréninku - což je v pohodě - ale mnohem důležitější je dát si. Opravdu potřebuji proteinový nápoj po tréninku ? Je syrovátkový protein opravdu tak skvělý?

A je tedy lepší koncentrát, izolát, nebo snad hydrolyzát? Toto je jen ukázka několika málo otázek týkajících se příjmu bílkovin po tréninku. Nabízí se nám mnoho různých informací.

Pokud vám práškové proteinové nápoje nevoní stejně jako nám, máme pro vás řešení! Je chutnější a také levnější. Zde přinášíme recepty na domácí proteinové nápoje, které doporučujeme vypít hodinu po tréninku. Nedoporučuji kupovat žádné levné produkty. Bývají na bázi kaseinu, což je méně kvalitní mléčná bílkovina, většinou také obsahují plno umělých barviv a sladidel.

A co jíst – viz článek ta část Co jíst po intenzivnějším cvičení. Nutristar whey CFM je proteinový instantní nápoj s obsahem syrovátkového proteinového koncentrátu, který je určený pro osoby po zvýšeném tělesném výkonu. Z toho důvodu má proteinový přípravek přijatý po tréninkové jednotce významné postavení. A tak se chystám opět odpovědět, že by uživatel měl brát dvě odměrky po tréninku a jednu třeba na noc. Je to absolutně povšechní informace, kterou se dá těžko něco zkazit.

Přesto mě už nebaví ji neustále opakovat dokola, což mě přivádí k myšlence sepsat tento článek, který pak budu postovat ihned po té, co přijde stoprvní otázka jak užívat protein. Pijte proteinový nápoj před tréninkem i po něm. Slavný dietolog a vědec Dr.

Jeff Volek doporučuje rozdělit příjem bílkovin do dvou částí - první polovinu minut před fyzickou zátěží a druhou polovinu půl hodiny po ní.

Tento zdravý chai nápoj se hodí opravdu ihned po cvičení a to i večer! Tento nápoj je výborný po tréninku , i když je cvičení ve večerních hodinách. Potřebuješ doplnit do svalů cukry a třeba banán obsahuje hodně draslíku, který pomáhá od křečí Chai potom nastartuje metabolismus a postaví Tě rychle na nohy :-). Chcete-li mít vyrýsované a pevné svaly, nesmíte zapomínat na dostatečnou dávku proteinů. A právě sacharidy přijaté po tréninku pomáhají hladinu cukru vyrovnat.

Proteinové koktejly z našeho eshopu tvoří nejkvalitnější bílkoviny. Díky příjmu sacharidů také po cvičení zmenšíte riziko, že se vám udělá nevolno nebo pocítíte slabost. Rozšířenou praxí je dát si hned po tréninku proteinový nápoj , ideálně s co nejvyšším obsahem bílkovin a minimem cukru.